dissabte, 30 d’abril de 2011

TRES FINDES DE CARRERES SEGUITS

23 Abril. Trail Citadelles (frança). 73Km 3700d+




10 Abril. Riudoms-Mola-Riudoms. 53Km 1500d+.













17-Abril-TRI doble olimpic Terres de l'ebre.
SWIM 3000 BIKE 80 RUN 21

Posant al dia el bloc, faig un breu resum del que ha estat
aquest primer trimestre de la temporada esportiva, amb
un hivern de forces entrenaments a la pista amb el de
Triatló Cambrils, on tamé en soc membre.
Un hivern, amb 5 duatlons de muntanya, que m'han tret
de la rutina de curses mes llargues, compartint i forjant
amistats amb gent nova mes de dins del mon de curses
ràpides sub.2h, en les quals, els que estem fets a cosa

llarga et trobes incòmode totala cursa.
Això pero ha anat molt be per donar nous estímuls al cos

i guanyar velocitat.
Acavada aquesta previa hi amb un hivern amb poques

mitges d'asfalt per a no castigar tant articulacions, amb

alguna rodadeta de trote llarga, m'he plantat a la Marxa

Riudoms-Mola-Riudoms per a fer la primera buidada

de l'any, vull dir:
setmana previa practicament de descans i marxa a

intentar fer marca, objectiu sub 5h7' no era senzill.
Sortim, hem notava carregat d'energia, sabia que

podia ser un gran dia, gaudint d'aquesta energia per

gastar fins a ultim gram, del km0 al 53 de meta.

Aviat quedem nomes en Toni Calderon i jo.....

En un parell de km, també fa cap en Germá
Guash (bomber de residencia a Valls)...
Tan un com l'altre, m'han guanyat practicament

sempre a les curses que hem coincidit...Hi avui, anava

amb respecte, en principi i ambles estadístiques a la

ma, la meva posició a meta era 3º. A venia un altre

xicot amb nosaltres, al km8, va desapareixer...

quedant-se un poc.
La marxa va ser ràpida desde l'inici, amb en Toni

tirant devant, el Germa darrera seu i jo tancant

grup capdevanter, rodavem a 13,5Km/h per pla,

hem notava be, sempre a roda... Fins la pujada

cap al castell, que sembla que perdem pistonada i

tiro jo una estona...Baixant castell, torna a tirar

Toni, pujant als ventiladors, el Germa para a

avituallar aigua, ja que nomes porta un cinturó

amb 2 bidonets de 200ml, es lo que te minimitzar

pes...Jo portava un de 600ml, que l'assistència
de ma germana Anna m'anava renovant.
Pujant, no tinc massa gana, perohem prenc una

barreta para lo que se avecina... Mentre el Germa

avitualla, jo segueixo i el Toni, una mica mes

enrrere, surt darrera meu, segueixo amunt sense

mirar enrrere...Finalment dalt, als plans dels
ventiladors ens retrobem de nou i comentem

una mica la jugada, seguim plegats fins dalt de

la mola, a la pujada tira en Toni, bufa de cara i

vaig pujant pegat a ell, aprofitant al màxim el

rebuf, guardant energia...
Baixant tiro jo fins a coll del guix i baixem en

paralel fins als peus de la Roca.
Pujant torno a tirar a trote tota la pujada jo,

el Germa apegat i el Toni es despenja una mica,

mentre en menja una barra...
Arribem a la Roca plegats, el germa nomes ha

anat tirant de gels i diu que te gana, agafa 4

avellanes i sortim. Jo amb un tall de coc energètic

i bido carregat.
Arriba l'hora de la veritat, anem super be de temps

hi ara toca rematar la feina feta...Acabat el coc

energètic, hem prenc un gel de postre i traget

d'isotònic.
Hem conecto el MP3 que m'havia donat ma germana

i PUTRUM-PUTRUM cap a Riudoms...Analitzo

l'energia que hem queda i la divideixo en 15km,

d'aqui surt una mitjana de 13Km/h, l'aplico a les

cames i començo a rodar notablement mes ràpid,

hem quedo sol, no venen, tinc clar que aixi arribo

just fins a Riudoms, no miro enrrerra, l'energia

que emergeix del meu cos amb la música tecno

conectada hem posen la pell de gallina...Dos rivals
substencialment mes forts queden enrrera,

impressionant, en aquests moments disfruto

indescriptiblemen.... En uns 3km en solitari el

Germa hem recupera, hem giroi el Toni es veu

molt lluny a 500m...Afluixo un pelet i deixo que

tiri el Germa, copiant el seu pas amb exactitud

darrera seu, com si d'una cursa de 10km es

tractés....Així amb ritme increscendo fins a

Riudoms, suposo que volia deixar-me.... Finalment
arribem plegats a la plaça, fulminant la meva

marca personal ni mes ni menys que en 27 minuts

i sent la mitja de 11km/h. AIXO JA QUEDA

GRAVAT PER SEMPRE !!!
Be, els altres dos caps de setmana, esta clar que

serien de tràmit, ja que la gasolina només seria

la que s'agués pogut recuperar en 6 dies

intersetmanals inclosos els corresponents entrenos....
Ala TRI doble olimpic de Sant Carles de la Ràpita,

va anar be, sense acusar notablement la fatiga de la

setmana anterior i sortint:
3000m natacio mar en 56 minuts.
80km de ctra ondulada i ventet en 30'5Km/h.
21km de mitja marato amb pujades 1h 30'.
Super content i un bon dinar d'arrossos i marisc a

Sant Carles, brutal.
Aprofitant la setmana Santa, vam aprofitar per a

pujar a França i fer el reconegut Trail de Citadelles,

recorrent els castells mes emblemàtics com el de

Montsegur (final de la rutadels bons homes que

vaig fer en 18 anys amb la BTT i alforges), etc...
La Mar també va fer els 73km i 3700d+ de ma

curseta, repleta de fang ja que la zona ja si presta

i el dia avans va ploure tot el dia.
Hi havia grans números 1 en llarga distància com

l'Iker, basc que va fer 1º hi hem va treure 2h....

He, he, sempre podre dir que li vaig pendre la

primera posicio a la UTSM-09, on vaig fer 1º
i ell 2º....
Jo, aqui, anava buit de reserves i desseguit vaig

posar un ritme ben còmode, aprofitant per gaudir

pels magnifics boscos on passabem i anant

acompanyant a la 1ª femina de Salomon bona part

de la cursa.
Finalment una jornada inoblidable, amb 23ª posicio

i mitja a comode de 8,5Km/h.
La mar fent una meritòria 8ª posició, recollint trofeu

i un lot de patés de la zona.
Ara toca seguir entrenant, donant una mica de tregua

al cos, fins al pròxim repte important del 4 DE JUNY

a Salou, un triatló amb distàncies IRONMAN, i una bici

de ctra que posarà al personal al seu lloc... Si teniu

oportunitat podeu baixar despres de dinar a Salou,

ha veure els que quedin vius, com corren una marató

per cirquit de 10km amb pujadetes a carles buigas i tot...

JA TINC GANES
D'AQUESTA MARATÓ !!!