diumenge, 18 d’abril de 2010

Quinzena del 5-4 al 18-4 ENTRENANT.

11 d'Abril del 2010.
Marató de muntanya de la Fageda. LA SÈNIA.
42Km 2060D+. 4h 13'........ 9º Classificat.
Un dia més, un dia menys...
The LIVE.....Quina llàstima que s'acabi...
Dins el top ten capdevanter, separntmos de la resta...
Rodant a ritme, amb la natura, en solitari....
Moments, pels que els busquen.... Remuntant.
Respirant naturalesa i vida...
Jugant amb el rival...
Final feliç !!!

Passat un cap se setmana sense cursa, el passat diumenge
11 d'Abril, vaig participar a la Marató de Muntanya de
la Sènia, que al igual que a la Marxa de la Selva, l'objectiu
no era anar a per totes sinó fer un entrenament de volum
de qualitat a bon ritme.....La veritat es que la idea inicial
era de fer aquesta marató amb l'equipació ULTRA....
Es a dir, bastons, camel de 2-3kg, etc...Per anar avituant
el cos....Però tenia ganes de correr i finalment vaig decidir
treure les peses d'aquesta setmana i incorporar series
en pujada entgre setmana, com entreno fort....
Per a no anat tan carregat de cames a la marató....Doncs
finalment la vaig disputar, concient de que no era el dia
ni l'hora de que les coses sortissin millor.....A la cursa
hem vaig trovar bé, ritmes ràpids i de menys a mes
com sempre passant a 3 corredors en els ultims 5Km
i arribant 9º a meta molt sencer i content de les
sensacions obtingudes després de recorrer 42Km
amb 2060D+.
Aquesta setman ha estat "RECUPERATIVA" amb
3 dies de descans total i altres de natacio i bici....El
cap da setmana però, sense perdre temps, ja he
començat a carregar de nou amb un dissabte de
116Km de bici amb 1750D+, sortint de Mora la
Nova i remuntant cap a les fantàstiques muntanyes
dels ports. Diumenge 30Km de treking empalmant
a la cursa d'Almoster amb la Mar que ha fet 1ª
de categoria !!!
El sumatori de la quinzena a sortit així:
SWIM 6800m
BIKE 334Km
RUN 96,5Km
GIM 3h 30'

dissabte, 10 d’abril de 2010

Quinzena del 22-3 al 4-4 ENTRENANT.


El temps es el que és i si d'algun lloc s'ha de retallar
es del temps dedicat al interné.
Pertant no he pogut actualitzar el bloc fins avui i seré breu.
Tal com ja vaig dir, a aquestes dues setmanes he incorporat
el treball de gimnàs, anant carregadet de cames a la resta
d'entrenaments.
La Marxa de la Selva, va ser la primera tiradeta llarga de la
temporada i que sense el descans que demana una prova
d'estes ni amb les tirades de kilometratge estava previst
de realitzar a full....La idea en tot moment era de realitzar
un primer entreno de distància de qualitat.....
La veritat es que vaig sortir molt relaxat i tranquil amb
el Joan d'Alcanar, antic corredor de llargues distàncies
en carretera, segons hem comentava mentre remontavem
cap a l'Albiol, en va fotre una de 1200Km del tirón !!!
Mentres l'Adolf i l'Oliva es veien força mes envant, pujavem
doncs 3º i 4º.
Arribem a l'Albiol i sense gana jo ja hem foto un biquini de
bimbo amb pavo i formatge premsat dels 2 que portava.
Ens deixem anar cap a Montral, poso ritmet baixant....
El cos recorda ritmes ràpids apresos per a la Marató i els
poso en funcionament....En Joan es va quedant, vaig 3º
pero en tot moment que es un entreno, no porto les cames
per tirar de beta....Estic carregadet del gimnàs.
Vaig avançant còmode peròp sense encantar-me, disfrutant
d'un dia esplèndit !!!
Arribant als Cogullons vec l'Oliva d'Alcanar que ja ha
sortit del control, el tinc a uns 4 minutets....Jo segueixo
a la meva i rodant capa a Prades a ritme viu l'atrapo,
xerrem una mica, hem noto be i ell hem diu que no tant,
se que avui no toca fer sonar la flauta,pero per afinar unes
notes no passa res....Poso ritme viu fins que marxo sol
fins al tossal on ho pujo tot corrent, notoque tot i no ser
el dia les cames tirem mes que l'any passat.
A Prades hem canten que l'Adolf està a 10' jo tinc clar
que la 2º es la posició d'avui....Tot i així, no afluixo....
A Capafonts hem canten 9' de l'Adolf....Hem sorpren,
en baixada ell es mes ràpid....
Algo li passa.....
Coll de la Mussara, l'Adolf a 5'.....Encara queda molt
hi existeixen possibilitats d'atrapar-lo.... Surto fort
del control hi ho provo, hem noto be.
A l'Albiol només a 2', jo vaig mantenint però en zona
tècnica de baixada ell hem torna a retallar....A la pista
el veig que camina, pero ell també hem veu que el
persegueixo....Corre...Ja baixem cap al poble i el tinc
lluny, no l'atrapo...Finalment fem millor marca de la
prova tots dos, ell 7h3' i jo 7h7'. SUPERANT DE
MOLT L'OBJECTIU D'ENTRENO.
Destacar l'esplèndida actuació de la MAR fent 3ª amb
9h50' i començant a gaudir en aquestes proves llargues.
Finalment doncs ha sortit una sermaneta de 13h45'
d'entreno. La setmana santa ha estat de 15h45' d'entreno.

El quilometratge d'aquesta quinzena ha estat:
SWIM 4750m.
BIKE 343Km.
RUN 122Km.
GIM 4h.