Un dia mes, de màxima felicitat a la meva vida.
Després del 36'30'' al 10.000 de Montbrió, fa
4 setmanes, 1h19' a la mitja de BCN en fa 3,
només faltava l'últim examen per anar per nota,
la BCN MARATON, que ni mesni menys li he
pogut baixar 10'30'' a la meva millor marca en marató,
la veritat es que no hem puc queixar gents ni mica.
Revisant els entrenaments realitzats fins la data,
es verifica que un entrenament ben portat, amb rigor,
paciència i sacrifici, dona els seus resultats.
Ara, també puc ratificar un cop mes, que quan
ets rigorós en els entrenos, apretant de valent quan
toca, però també descansant quan es l'hora, el dia de
la carrera es fantàstic, vas be, disfrutes hi ha sobre
fots una marca de collons.
Penso que es el mes maco de l'esport i es una llàstima
tot aquell que no para de maxacar-se sense millorar
perquè no fa les coses bé.
Aquest mon es com una guardiola, cada dia que entrenes
el que toca, en poses un euro i quan no fas el que et
toca aquell dia, en treus dos. Doncs el dia de la cursa
la guardiola es trenca i guanya el que mes diners ha
pogut arreplegar.
BREU DESCRIPCIÓ DE LA MARATÓ.
Sortida. Conservador i amb respecte a la prova, 4'05Km sempre a roda d'algu altre.
Km 17. Em noto be i veig grup de 30 unitats amb la llebre de 2h45'', pujo el ritme a
3'55'' i hem marco una serie per atrapar-lo, al km 19 ja el tinc, feia pujadeta.
Hem poso a roda hi hem relaxo, noto la baixada de ritme a 4' es nota la feina feta
amb les series de poca recuperació en solitari, vent, fred, etc... DISFRUTO
deixant-me portar per la grupeta, anem a bloc i fem por...Passem pel km 21 en
1h22'28'' (power gel normal) la veritat es que no miro ni el temps que portem,
només hem concentro amb el ritme colocant-me just darrera la llebre...
Km 35 noto ke el ritme de 4' ja no es tan còmode....Toca lo gel cafeinat + ginseng
de nutrisport, una bomba de rellorgeria només per moments límit com aquest,
m'el prenc en dues dosis, mig al 35 i l'altre mig al 36 + aigua....A partir d'aqui
a les pujadetes salto del grup incrementant ritme i a les baixadetes recupero
posant-me a roda de nou, tècnica per no despenjar-se...
Al 40 no puc aguantar el ritme i perdo 1' en aquests dos últims....
La llebre ja ha petat al 39 !!! META I GLÒRIA PER SEMPRE !!!
Els totals de la setmana han estat:
SWIM 1000m
BIKE 0Km
RUN 66Km
GIM 1h
Ja teu he ficat al altre blog, brutal!!!! de veritat moltissimes felicitats, el teu sacrifici a donat fruits.
ResponEliminaAixò es ELIT
ALBERT GINÉ
I a sobre dius que vas sortir conservador !?!? jajajaja amb aquests temps ja no hi ha res de conservador..
ResponEliminaRespecte, aquesta és la paraula clau.
Molts creuen que fer una marató és senzill...ja no t'explico fer aquest temps !
ens veiem demà a Riudoms !?
ResponElimina